co jeszcze

Witam mam zamiar kupić sobie ławkę , sztangę i co proponujecie jeszcze kupić z sprzętu (chcę zacząć trening na masę) jaki sprzęt by mi się przydał? moglibyście mi podać linki na allegro będe b.wdzięczny , mój depozyt miesięczny (kieszonkowe)- 100 zł czyli jedna żecz żeby max 100 zł kosztowała to bym co miesiąć sobie coś kupił , che w domu zrobić [...]

[...] moje zapotrzebowaie to ok, 2400kcal czyli +1000, b=311g/ww=250g/t=130g %b=36%/%ww=30%/%t=34% dietka jest nisko ww poniewaz zalezy mi na czystym miesniu bez fatu. to tego mam jeszcze: maxivit 2tab/dziennie fincas forte 1 ed filomag 5tab ed tran 10g ed drozdze piwowarskie 6 tab ed wit c 1g ed wit pp 200mg ed lecytyna 5g co o tym sadzicie czy nie [...]

[...] w dni pracujace bo chunde niesamowicie nie umiem sobie teraz poradzic z dieta w poniedzialek srode i piatek pracuje do 15 jem sniadanie o 7 pozniej o 10 i dopiero w domu obiad o 15.30 we wtorek i czwartek jest jeszcze gorzej bo pracuje do 20 i od 15.30 do 20.30 nie mam mozliwosci zjedzenia niczego co mam jesc zeby troche nadrobic te spadki ??

[...] Pobudka o 8:00 przekąska w stylu jogurtu o 9:00 zaczyna trening w klubie fitness (50 min areobiku + 3 razy w tyg 30 min brzyszków), w dwa pozostałe dni po areobiku idzie jeszcze na ok 30 min na bierznie. ok 11:00 je śniadanie składające się z otrębów i mleka 0,5% Następnie praca, i obiad : najczęściej jest to sałatka ważyna, lub gotowana [...]

czesc jak w temacie - cykl storm+shock+ dieta pilnowana uzupełnina białkiem serwatkowym, kompleksem witaminowym Pytanie jest takie - co po zakonczeniu storma? shock mi jeszcze pewnie zostanie to będę brał do końca a co potem? - przerwa od kreatyn najlepiej minimum 60 dni więc co polecacie na ten czas?

[...] zacznę od tego, że ważę dużo jak każdej grubszej osobie jest z tym źle ( nie jest aż tak źle ale chcę schudnąć ) Od lipca będę regularnie biegał na bieżni, brzuszki, pompki, jeszcze go tego dochodzą ćwiczenia na atlasie... Korzystał będę z tego http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html Pytania : Ile robić co dziennie brzuszków, żeby [...]

[...] moge.. Mianowicie trenuje ok 5 miesiecy, wyniki całkiem niezłe... ale nie w tym rzecz... zanim zacząłem ćwiczyc znacznie przytyłem... teraz udało mi sie zrzucic to co niepotrzebne jednak klatka piersiowa jest jeszcze pokryt tkanka tłuszczową co mi sie wogole nie podoba... Moze ktos doradzic jaki trening stosować zeby ten tłuszcz zniwelować...

[...] czy oby na pewno tak jest? Czy mono daje gorszy mięsień niż inne rodzaje kreatyn? Szkoda mi wywalać ponad 100zł na cp czy inne wynalazki jak po mono moge mieć takie same lub bardzo podobne przyrosty, a za 100zł to kupie porcje mono na 2 cykle i jeszcze zostanie. Więc jak to jest z tym mono? Gorszy jakościowo mięsień? Mniej zdrowe niż inne kretki?

Witam mam takie nie typowe pytanko, zobaczyłem że w szafce mam jeszcze troszku kreatynki "Pharma First Hyper Creatine" szkoda było wywalić wiec rozpocząłem cykl na niej. Zaczynam 3 tydzień ale dzisiaj właśnie mi się skończyła, nie wiem co dalej czy dokupić taką samą czy może coś innego( raczej bym to preferował bo chciałbym coś w kapsułkach, za [...]

[...] 2. Chciałbym żeby mi ktoś ułożył rozpiske ćwiczeń i napisał ile dni w tyg mam ćwiczyć ( pracuje na dwie zmiany pierwszy tydzien 6-14 zaś drugi 14-22 i tak na zmiane) 3. I jeszcze żeby mi ktoś wskazał jaką odżywke mam kupić . Wiem trochę chaotycznie ale się śpieszę ... i z łaski swojej proszę nie pisać, że nic nie wiem i żebym się lepiej za to [...]

[...] i on ma 370 kalori, chcialbym zamoenic np na makaron ale makaron w 100gr ma 65wegli i tyle samo kalori... Ile tego makaronu zrobic ? Skupic sie na weglach czy kaloriach i jeszcze chleb mam chleb pełnoziarnisty kromka ma 140 kalori i 15gr wegli to tego juz na obiad raczej nie da sie zamienic co ? Bo kalorie j**na pod sufit ? I ostatnie pytanje [...]

[...] niedziela odpoczynek Zakupilem sobie Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI bede bral jedna kapse godzine przed treningiem, podobno dobrze pali sadlo zobaczymy. Zastanawiam sie jeszcze nad jakas Glutamina+BCAA ? najlepiej w tabsach co byscie polecili chodzi mi zeby nalapac czystej masy bez lapania sadla i jak brac ile i kiedy i jaka, moze cos innego [...]

Witam. Ponizej przedstawiam Wam diete, prosze o ocene i poprawki. Aktualnie moja waga to 88 kg, wzrost 180 cm, moj bf to ok 20% i chcialbym poleciec jeszcze z 2 miesiace masy wiec brakuje mi ok 500 kalorii w diecie, jak moge to dobrze uzyskac i co zmienic. Nie patrzcie na godziny posilkow poniewaz jem o roznych porach gdyz pracuje w systemie [...]

[...] z wodą ewentualnie z białkiem i od razu pije. Płatków tych jest około 2x100-140 gram. Miksuję na surowo gdyż rozmiękniętych nie ma opcji tyle przyjąć. Czy to dobre rozwiązanie? Czy oprócz skutku przyjmowania takiej ilości błonnika o którym wszyscy wiedzą są jeszcze jakieś przeciwwskazania? Zmieniony przez - konkret33 w dniu 2016-03-13 18:29:05

[...] Wcześniej stosowalem Wykrok chodzone klasyczne i tam tylko czworki mocno lecialy. Drugie ćwiczenie to Przysiady. Siadam majac 90 stopni w ugięcia kolana a co raz częściej jeszcze nizej ( poprawiam schodzenie z treningu na trening) i zakwasy czuje mocno na czworkach a posladkow praktycznie zero. Czy to wina innej techniki czy tak po prostu [...]

Siema Naderwałem sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa [...]

[...] od 8 dni jade na cell pumpie ,i od kilku dni juz zauwazyelm ze bola mnie nerki tak mi sie przynajmniej wydaje , szczegolnie po przebudzeniu , natomist wczoraj bylo jeszcze gorzej , rano biegunka wymioty,potem temperatura , bole miesni itd , dzisiaj juz jest prawie dobrze tylko mnie te nery bola ........ co to moze byc?? jakas [...]

[...] Kalorie 2939.93 Węglowodany 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 98gram Jak podbić kalorie ? gdzie by było dobrze dodać jeszcze jakiś posiłek, godziny są przybliżone różnie bywa z czasem o której chodzę na siłke lub szkoła jest między 8 a 15 najczęściej, co zmienić? Zmieniony przez - Blaacha w [...]

Cześć. Co robicie jeśli dopada Was przeziębienie, ćwiczycie czy dajecie odpocząć organizmowi? Jak to wygląda w przypadku treningu siłowego czy aerobów? Mnie złapała gorączka, kaszel, ból gardła. Jutro powinnam pójść na rower (w niedzielę wykonuje drugi trening aero ze względu na brak czasu). Jeżdżę około 1,5h i nie wiem czy się wybierać czy nie. [...]

[...] przygotować odblok? Mam 30 tab Exemestanu(glandex), 30 tab tamoxifenu i 30 tab clomidu. Plus oczywiście 25k pregnylu. Wrzucam badania z przed miesiąca. Jutro rano dorobię jeszcze raz teścia + estro aby wiedzieć czy e2 wyj**ane w kosmos. Kiedy HCG bić? ile po ostatnim strzale? Kiedy brać tamox + clomid? i po ile? Pozdrawiam [...]